Kiinnostaako sinua seurata omaa vointiasi? Haluatko tietää, mitkä asiat vaikuttavat mielialaasi positiivisesti tai negatiivisesti? Mielialapäiväkirjan täyttäminen voi auttaa hahmottamaan omaa jaksamista ja siihen vaikuttavia tekijöitä.
19 mielenterveyskuntoutujaa testasi puhelimeen ladattavaa mielialapäiväkirjaa omassa arjessaan kahden kuukauden ajan. Suurin osa koki hyötyvänsä päiväkirjan täytöstä. Se auttoi tunnistamaan omia mielialoja ja hahmottamaan mielialan taustalla vaikuttavia tekijöitä. Lue lisää mielialapäiväkirjan testaamisesta.
Puhelimeen ladattavat mielialapäiväkirjasovellukset ovat helppoja käyttää ja mielialan seuranta onnistuu vaivattomasti. Ne soveltuvat kaikille, joilla on älypuhelin käytössään ja halu seurata omaa vointia.
Näin seuraat omaa mielialaasi
Voit ladata Daylio-mielialapäiväkirjasovelluksen ilmaiseksi Google Play -kaupasta tai Apple Storesta.
Voit arvioida Dayliossa omaa mielialaasi hymynaamakuvakkeiden avulla. Lisäksi voit asettaa siihen tavoitteita ja klikkailla päivän aikaisia aktiviteetteja kuvakkeiden avulla. Analyysityökalujen avulla voit seurata omaa vointiasi pidemmällä ajanjaksolla.
Ohjevideoissa kerromme, miten pääset alkuun mielialapäiväkirjan käytössä sekä miten käytät ja muokkaat sitä omiin tarpeisiin sopivaksi.
Opastusvideot Daylio-mielialapäiväkirjan asentamiseen ja käyttöön
Käyttäjien kokemuksia Dayliosta
Kun Jenny alkoi pitää mielialapäiväkirjaa, hän tajusi, että toipuminen on vielä kesken.
Jenny: Toipumiseni olikin vielä kesken
Piia sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja haluaa pysyä kartalla omasta mielialastaan.
Piia: Seurasin Daylion avulla miten lääkitys vaikuttaa mielialaani
Jos koet haastetta saada itsesi liikkeelle, etkä oikein tiedä mikä vaikuttaa mielialaasi, kokeile sovellusta.
Carita: Opin, miten saan pidettyä mielialani korkealla
Oli tavoitteena sitten mielialojen seuranta, tavoitteiden asettaminen tai ihan vaan se, että kaipaa järjestystä elämään, auttaa sovellus seurannassa.
Heidi: Testin jälkeen Daylio jäi päivittäiseen käyttöönJos kaipaat lisää opastusta sovellusten käyttöön, Aspa-säätiön Digi haltuun -hankkeen kouluttamat digikaverit auttavat tarvittaessa.
